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Active pour la vie - L'activité physique pendant et après la grossesse

Activité physique et grossesseVous êtes enceinte ou vous souhaitez le devenir? Voilà l'occasion de faire le point sur vos habitudes de vie. Vous savez déjà que l'activité physique est bénéfique pour la santé. Qu'en est-il pendant la grossesse? Et après l'accouchement? Devez-vous arrêter de faire du sport? Y a-t-il une manière sécuritaire de faire de l'exercice qui serait plus profitable pour vous et votre bébé?

Vous avez raison de vous interroger sur la place que doit occuper l'activité physique pendant cette période de votre vie. Vous trouverez dans cette brochure des réponses à plusieurs de vos questions ainsi que des exercices adaptés à votre condition.

Jouer aux exercices! – Jeux et exercices pour parents et enfants

Activité physique et tout petitsEn tant que nouveau parent, faire régulièrement de l’activité physique peut représenter un défi. Il n’est pas toujours évident de concilier exigences familiales et obligations professionnelles en prenant du temps pour SOI. Tout un casse-tête, dont la solution est trop souvent de… s’oublier.

Vous trouverez dans ce document des exemples d’activités qui joignent l’utile à l’agréable, car elles vous offrent la possibilité de bouger tout en jouant avec votre enfant. Vous y trouverez également des activités de stimulation pour favoriser le développement global de votre tout-petit.

Amusez-vous!

L’activité physique, le sport et les jeunes – Savoir et agir

Activité physique et jeunesCet avis du Comité scientifique de Kino-Québec révèle tous les éléments de mieux-être associés à la pratique d’activités physiques et sportives chez les jeunes, et souligne l’importance pour les enfants, les adolescentes et les adolescents de faire le plus possible d’activité physique chaque jour. Afin d’augmenter la pratique, il faut mettre en œuvre des stratégies axées sur les jeunes eux-mêmes tout autant que sur leur environnement social, culturel, physique, politique et économique. Cela nécessite l’engagement des parents, ainsi que des spécialistes de la santé et de l’éducation, du personnel d’encadrement des activités physiques et sportives, des élues et élus, des leaders d’opinion, etc.

Profiter de sa retraite pour y mettre plus de mouvement!

Activité physique et retraiteAu même terme que la gestion financière ou la planification successorale, l’activité physique est un volet incontournable de la planification de la retraite. Les évidences scientifiques sont sans équivoque : l’adoption d’un mode de vie physiquement actif augmente considérablement le nombre d’années de vie de qualité, réduit les besoins en soins de santé et retarde le moment critique de la perte d’autonomie.

Kino-Québec, en collaboration avec le Cégep Marie-Victorin et l’Association des retraitées et retraités de l’éducation et des autres services publics du Québec - AREQ (CSQ), vous propose des guides de formation à la pré retraite qui portent sur l’activité physique. Ces guides s’adressent aux futurs retraités ainsi qu’aux animateurs des cours de planification à la retraite.

Pour de plus amples renseignements sur ces guides de formation, veuillez communiquer avec le conseiller ou la conseillère au programme Kino­Québec de votre région.



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