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L'Actimètre
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Ce logiciel permet d'évaluer votre niveau d'activité physique et cela, sur une base annuelle (en fonction des quatre saisons). Le résultat obtenu est identifié à un des quatre niveaux suivants :

  • Actif
  • Moyennement actif
  • Un peu actif
  • Très peu ou pas actif (sédentaire)

Le niveau « Actif » correspond, au minimum, à la recommandation de base permettant de retirer des bénéfices substantiels sur le plan de la santé.

L'évaluation porte sur vos déplacements (transports), vos loisirs, ainsi que sur la marche effectuée durant votre travail ou votre occupation principale. L'activité physique domestique et les activités physiques « autres » ne sont pas évaluées.

Catégories * (exemples) :

  • L'activité physique domestique : non évaluée (ex. : laver les fenêtres, passer l'aspirateur, etc.)
  • L'activité physique de travail (l'occupation principale) : évaluation de la marche seulement
  • L'activité physique de transport : évaluée (ex. : se rendre au bureau à pied ou à vélo, etc.)
  • L'activité physique de loisir : évaluée (ex. aller marcher, se promener à bicyclette, jouer au hockey, faire du conditionnement physique, aller danser, etc.)
  • L'activité physique «autre» : non évaluée (ex. : faire du bénévolat)

* Adaptée de : Nolin, Prud'homme, Godin, Hamel et coll., 2002, p. 2

Finalement, selon votre niveau d'activité physique, des recommandations générales de pratique vous sont proposées.

*Note: Les personnes qui « tiennent maison » sont incluses dans le calcul du niveau global d'activité physique, car elles remplissent la section sur l'activité physique liée au travail.


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