Elles sont à la base de la pratique de
la marche. Il ne faut donc pas hésiter à se procurer
des espadrilles ou des souliers spécialement conçus
pour la marche.
Règle générale, les chaussures doivent être
confortables et bien ajustées. Trop petites, elles causent
des douleurs aux pieds et bloquent la circulation sanguine. L'hiver,
le froid aux pieds est souvent lié au port de chaussures
trop serrées. Trop grandes, elles peuvent provoquer des
douleurs, des ampoules et des chutes. Voici quelques suggestions
qui peuvent vous aider à faire un meilleur achat :
Pour la promenade, une simple chaussure lacée, avec
un talon plat et une semelle antidérapante convient.
Pour la marche sportive, un soulier de type « espadrille
» est approprié. Comme cette catégorie de
marche est habituellement pratiquée en ville ou sur des
surfaces bien nivelées, il vous faut un soulier très
souple et très absorbant au talon. Certains marcheurs,
particulièrement les adeptes de longues distances, préfèrent
les chaussures de jogging pour le très bon amortissement
qu'elles offrent.
Le choix des chaussettes ne doit pas être
négligé. Comme pour les vêtements, on doit
privilégier les fibres synthétiques, lesquelles
absorbent peu l'humidité. Il est recommandé de porter
des chaussettes à double paroi ou encore deux paires de
chaussettes, l'une mince et l'autre épaisse. Les risques
de blessures par frottement se trouvent ainsi diminués.
Un pied en santé est gage d'une marche agréable!
