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Les défis à relever
Pour me déplacer,
je préfère marcher
S’il est parfois difficile de prendre du temps de loisir
pour être actif, il existe une autre façon de devenir
actif physiquement : en optant pour des modes de transport
actif. On entend par « modes de transport actif »
tout déplacement fonctionnant avec l’énergie
musculaire. La marche, tout comme le vélo et le patin à
roues alignées, est un mode de transport actif qui peut
facilement s’intégrer dans les déplacements
quotidiens.
Le deuxième défi qui vous est lancé est donc de marcher, ou d’utilisez
le vélo, lorsque :
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vous faites
vos emplettes afin que cela devienne des « courses
à pied » |
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vous vous rendez au travail.
Si la distance est trop grande, peut-être vous est-il
possible de vous stationner un peu plus loin et d’effectuer
le restant chaussé d’une bonne paire d’espadrille.
Ou encore, si vous êtes un utilisateur de transport
en commun, il vous est possible de descendre plus tôt
de l’autobus afin d’effectuer le restant à
pied. |
Un environnement qui marche!
Saviez-vous que certains facteurs dans votre
environnement de marche peuvent nuire à votre motivation
et vous amener à abandonner? Voici quelques exemples qui
peuvent diminuer votre plaisir lorsque vous marchez :
| 1. |
une grande densité
de la circulation automobile; |
| 2. |
le manque d'entretien des
trottoirs ou l'irrégularité de la surface
sur laquelle vous marchez; |
| 3. |
le manque d'éclairage
si vous marchez en soirée; |
| 4. |
le sentiment d'insécurité;
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| 5. |
la présence excessive
de bruit. |
À l'inverse, certaines conditions dans
votre environnement vous motivent à marcher, à y prendre plaisir
et à ne pas abandonner :
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la proximité
et l'accessibilité à des endroits sécuritaires
et propices à la marche (parcs publics, pistes cyclables,
etc.); |
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la présence d'autres
marcheurs sur votre circuit de marche ou encore l'appartenance
à un club de marche de votre quartier; |
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la beauté des lieux;
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la présence de verdure;
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la présence de trottoirs
ou de traverses pour piétons; |
Saviez-vous que …
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Saviez-vous
que l'utilisation du vélo et de la marche pour se déplacer
sur de courtes distances permet de réduire la congestion
automobile. De plus, cela permet d'améliorer la qualité
de vie dans les régions urbaines en plus de la qualité
de notre environnement. |
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Saviez-vous que 30% de la
population du Québec marche au moins 3 fois par semaine
pour se déplacer? |
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