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Guide d'activités
en milieu de travail
Participez et faites...
marchez vos collègues du 1er au 31 octobre 2005
Le milieu de travail est un milieu privilégié
pour créer un environnement propice à la
pratique de la marche. La campagne
Mon style de marche, réalisée en milieu
de travail, vise à encourager les gens à
intégrer la marche à leur vie de tous les jours.
En effet, la marche est accessible et peu
coûteuse et, pour une personne qui « court »
après son temps, elle peut s’insérer facilement
dans l’horaire d’une journée de travail :
le midi ou aux pauses du matin et de l’après-midi.
En mettant en œuvre la campagne
Mon style de marche, vous contribuerez
à dynamiser votre milieu de travail et
à améliorer la qualité de vie de vos employés ou de vos collègues.
Regard sur les coups de cœur de Kino-Québec
Pendant la campagne Mon style
de marche, Kino-Québec souhaite non seulement que vous
distribuiez le matériel promotionnel, mais aussi, si le
temps et les ressoures vous le permettent, que vous organisiez
une activité en lien avec la marche ou que vous mett iez
en place des mesures aidant les employés à opter
pour un mode de vie actif. Dans le présent guide, Kino-Québec
vous suggère ses coups de coeur. En suivant les étapes
proposées et en fonction des ressources disp onibles, vous
pourrez réaliser plus facilement l’activité qui conviendra
le mieux à votre milieu.
Exemple de lettre à tout le personnel
Objet : La campagne Mon style de marche!
L’automne est déjà à nos portes et cette période de l’année nous donne le goût de marcher.
La température est idéale pour pratiquer cette activité populaire et accessible à tous.
Du 1er au 31 octobre 2005, Kino-Québec invite les adultes en milieu de travail
à découvrir les plaisirs et les bienfaits de la marche. Sa campagne
Mon style de marche a pour objectif d’amener les personnes à
intégrer la marche dans leur vie de tous les jours, puisqu’il y a mille
raisons de marcher et que tous les styles de marche sont efficaces.
On peut pratiquer la marche pour le loisir, pour se rendre au
travail, le midi avec un ami, le soir en famille ou, tout simplement,
pour découvrir les parcs de son quartier. En marchant tous les
jours ou presque, vous pouvez grandement améliorer votre
qualité de vie.
C’est donc avec enthousiasme que nous nous associons à la
campagne Mon style de marche de Kino-Québec. Nous profitons
de l’occasion pour vous encourager à y participer en marchant
chaque jour, un peu plus, un peu plus loin. Pendant la campagne
qui se tiendra du 1er au 31 octobre 2005, nous vous invitons à
participer à l’activité qui sera organisée dans notre milieu et à relever
les quatre défis qui vous sont lancés dans votre carnet de marche.
Un carnet qui marche!
Vous recevrez bientôt votre carnet de marche. Vous pourrez y découvrir votre
style de marche en relevant un des quatre défis suivants : utiliser les escaliers,
choisir la marche pour se déplacer, redécouvrir son quartier à pied ou faire
de la randonnée dans ses temps de loisir. Peu importe le défi que vous
relèverez, l’important est que ça marche! Par ailleurs, nous vous invitons
à consulter les nombreuses rubriques sur la marche dans le site
www.kino-quebec.qc.ca.
Annoncez votre activité
« coup de coeur »
Présentez une brève description
de votre activité et mentionnez
la date, l’heure et l’endroit où
elle se déroulera.
S’il y a lieu, indiquez
les informations pertinentes relatives
au tirage de prix de participation,
aux consignes à suivre, etc.
Enfin, invitez chaleureusement
les gens à participer.
Bonne marche!
1. Allez-y par étapes!
Préparez le coup d’envoi
Demandez l’appui de la direction
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Vérifiez
auprès de votre direction s’il est possible
d’obtenir du temps pour organiser une activité
en lien avec la marche. |
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Suggérez aux dirigeants
d’envoyer un message à tous les employés
afin de les encourager à participer à la campagne
qui se tiendra du 1er au 31 octobre 2005. |
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Prévoyez, si possible,
un budget pour organiser votre activité (prix de
participation, certificat de reconnaissance, etc.). |
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Vérifiez la possibilité
d’établir une entente pour assouplir l’horaire
de travail afin de permettre au plus grand nombre d’employés
possible de participer à votre activité. Trouvez
des collaborateurs |
Trouvez des collaborateurs
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Invitez des collègues
ou des membres de votre club social à collaborer
avec vous et à prendre part à vos actions
de promotion. |
Élaborez votre stratégie de communication
Diffusez les outils promotionnels de Kino-Québec
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Affiches
: posez-les bien en vue aux endroits stratégiques.
Certaines affiches devraient être posées près
des ascenseurs et des escaliers afin de motiver les employés
à boycotter les premiers et à emprunter les
deuxièmes. D’autres affiches vous serviront
à promouvoir les activités que vous organiserez. |
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Le
carnet de marche : il
peut être annexé au bulletin de paie, remis
de main en main à l’arrivée le matin,
à l’occasion d’une tournée des
directions et services, ou d’une pause-santé. |
Annoncez votre activité
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Envoyez une note
à tous les
employés pour annoncer la campagne
et présenter vos activités. Vous trouverez
un exemple de note à la fin de ce guide. |
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Faites le lancement de la
campagne
pendant une pause-santé. |
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Publiez un article dans le
bulletin de
l’entreprise (référez-vous à
l’exemple
de note présenté en annexe). |
2. Choisissez votre coup de cœur pour animer
la campagne
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Planifiez des midis-marches
ou des pauses-marches, et faites
découvrir des endroits intéressants près
de votre lieu de travail.
Il est possible de dynamiser vos marches en proposant de
variantes intéressantes : marche avec haltères,
marche avec des
intensités variables, « marche-o-thon »,
etc. Dans certains cas,
les services d’un professionnel de l’activité
physique peuvent
être requis pour animer ces marches. |
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Organisez une journée
de l’espadrille au cours de laquelle tout
le monde est invité à porter ses espadrilles;
profitez de l’occasion
pour suggérer des itinéraires accessibles
et agréables. |
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Inciter les gens à
emprunter les escaliers en tout temps.
Organisez une semaine spéciale de l’escalier.
Un petit conseil :
décorez-le avec des images et des mots d’encouragement,
ça motivera vos collègues et employés
à l’utiliser davantage. |
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Proposez un défi entre
les directions, les services, ou fixez
un objectif que devra atteindre votre milieu de travail
(ex. : un certain nombre de pas ou de minutes de marche). |
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Formez un club de marche qui
demeurera actif même après
la campagne (demandez le guide L’ABC de la formation
d’un club de marche à votre conseiller Kino-Québec). |
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Invitez les employés
à marcher ou à utiliser leur vélo
pour se rendre au travail; offrez le petit déjeuner
à ceux
qui auront relevé le défi. |
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Proposez des activités
sur l’heure du midi qui répondent aux
goûts des employés : workout, taï chi,
stretching, initiation
au judo, etc. |
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Placez un ordinateur à
la portée des employés pour qu’ils visitent
le site de Kino-Québec .
Ils pourront ainsi obtenir davantage d’information
sur la marche et auront la possibilité d’utiliser
le logiciel l’Actimètre. Ce logiciel, facile
à utiliser, permet d’évaluer le niveau
d’activité physique des adultes. |
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Proposez des sorties de marche
plus longues qui peuvent se
faire en famille la fin de semaine : randonnée pédestre
dans
un parc de la SÉPAQ ou dans un sentier de marche
(par exemple, un circuit historique). |
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Votre idée est toujours
la meilleure… |
3. Soulignez les bons coups et prévoyez les suites
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Prenez des photos
des employés, affichez-les ou publiez-les dans le
bulletin de l’entreprise. |
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Faites tirer des prix de participation
: bon de réduction, billet de saison dans un parc
provincial ou national… |
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Faites ressortir les succès
et les correctifs à apporter à la campagne
de l’an prochain. |
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Évaluez la possibilité
de poursuivre la promotion d’un mode de vie actif
enformant un comité responsable de la promotion d’activités
physiques. Celui-ci pourrait élaborer une programmation
annuelle et proposer l’aménagement d’un
local pour la pratique d’activités physiques
ainsi que l’installation de supports à vélo. |
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Remplissez le formulaire
d’évaluation de Kino-Québec afin de
partager vos bons coups et de faire vos recommandations. |
Tous ensemble, encourageons
la population à marcher :
un geste simple essentiel
à la qualité de vie!
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