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La boîte à lunch
N'attendez pas d'avoir soif pour boire

Lorsque la soif se fait sentir, ça fait déjà longtemps que l'organisme a besoin d'être hydraté. Alors, n'attendez pas d'avoir soif pour boire!

L'idéal est de consommer au moins deux litres d'eau par jour. Si vous êtes loin de cet objectif, commencez par un litre et augmentez progressivement. ASTUCE : ayez toujours à portée de la main une bouteille ou une cruche d'eau (remplie !). C'est un bon moyen de prendre l'habitude de s'hydrater.

Si vous faites beaucoup d'activité physique, votre corps aura encore plus besoin de l'énergie que l'eau lui apporte. Buvez davantage et apportez votre gourde pour boire pendant votre activité.

À votre santé!

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